成年人营养不良如何调理
1、查找营养不良的原因。营养不良只是表面现象。是什么原因造成的日渐消瘦?心理压力过大?产后哺乳?疾病?只有查找到原因,才可以从根本上解决问题。
2、调理脾胃,提高胃动力。很多人营养不良是因为脾胃吸收不好。例如吃些健脾的食淦甓特猩物,如常见的土豆、山药等等。也可以结合吃一些中成药,如人参健脾丸等等。针灸等方式也可以试试!
3、提高肠道吸收能力。尤其是小肠。小肠是吸收营养的关键部位。你是否有习惯性腹泻的症状,会不会乳糖不耐?像补充一些肠道益生菌,可以增加小肠的功能。
4、多吃有营养的物品,但是要保障营养均衡。如果吃肉不容易吸收,可以吃鱼、虾、奶等蛋白含量高的食物。如果乳糖不耐,可以选择喝酸奶。
5、吃的食物精细化。每天进食的食物在多样的同时,碎一点可以减轻消化系统的负担,更容易营养吸收。
6、适当按摩穴位,增强消化系统的吸收能力。如果找不准穴位,也可以按摩腹部,画圈圈式按摩。
7、到室外适当运动更健康。为什么到室外呢?因为含氧量比较高。因为身体消瘦,运动一定不要过度。因为现在温度比较高,所以最好在傍晚时分比较合适。
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