心理忧郁怎么办？

1、为什么会心里忧郁？

1、由于长期压力过大、精神上受到打击。

2、焦虑等不良情绪长期得不到疏解。

3、睡眠质量不好。

2、方法一：早睡早起

这是个老生常谈的办法，睡眠不足，人容易疲倦、焦虑不安，长此以往不仅容易神经衰竭，还可能得抑郁症。所以一个好的睡眠真的很重要。

3、方法二：运动

没错，身体不好也会影响心理健康。运动可以释放压力，缓解心理焦虑。

4、方法三：吃糖

糖果具有让人心情愉悦的功效，如果你心情不好，那不妨吃一颗糖吧。

5、方法四：大笑

俗话说每天笑一笑，身体好。大笑几次每天会缓解抑郁症有帮助。

6、方法五：沟通

和亲密信赖的人交流，试着把心里压抑的事说出来，长期把负面情绪憋在心里久而久之会有损心理健康，沟通是缓解心里抑郁的有效办法。