关于晨跑我们应该整怎么做？

1、跑步前要有一定的准备活动，压压腿，活动活动脚踝关节、肩关节；

2、跑运动量不要太大，慢跑控制在20分左右，跑后要进行恢复性运动，适量进行伸展运动

3、为避免运动伤害，晨跑要选用一双舒适的慢跑鞋，根据气温做好保暖工作

4、慢跑中，上身应稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，控制呼吸节奏，最好两步一吸气，脚尖要朝向正前方，尽量采用脚前掌或外掌外侧着地，这种方法可有效缓解慢跑对膝关节的冲击

5、晨跑贵在坚持，切忌三天打鱼两天晒网，一周安排三至四次即可

6、身体处于不适或免疫力低下时，切勿晨跑，有可能会加重病情；

7、恢复运动时，要注意保暖，防止着凉，运动后，可适量饮用温水，切忌大量饮水

8、早餐最好安排在运动结束半小时后，饮食以清淡为主，可适量增加蛋白质的摄入。

1、减肥： 一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。

2、平和心境：大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。

3、不找借口：早晨跑步，所有逃避运动的典型借口（比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦）都可以靠边站了。

4、少吸尾气：早起跑步的好处之一是，在大车小车上路污染前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险。 

5、跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。