孕妇适合怎么睡?

1、　　1、趴着睡觉

　　在孕早期，准妈妈们趴着睡觉是没问题的。因为这个时候子宫还在耻骨的后面，拥有完全的保护。

2、　　2、平躺着睡觉

　　在孕早期平躺着睡觉是安全的，如果准妈妈们一切健康，妊娠也正常的话，那就更没有问题了。但是到了孕20周的时候，平躺着睡觉反而不好，应该找一个枕头来支撑自己的臀部。所以随着孕期时间的增加，准妈妈们要尽量侧躺着睡觉，而用枕头来支撑臀部则是为了让血液更好地流向肚子里发育中的宝宝。

3、　　3、做些瑜伽帮助睡眠

　　很多时候准妈妈们睡不着都是因为紧张，那么可以试一些简单的技巧瑜伽，来帮助自己放松肌肉，安然入睡。简单地动动脖子和肩膀，自行做一些伸展运动，或者是健身俱乐部专门为准妈妈设计的瑜伽课程，都是非常好的选择。

4、　　4、按摩入睡

　　按摩对于放松紧张的肌肉是非常有效果的，如果有专业的按摩治疗师，那么就要确保他有服务准妈妈的经验。如果没有，那么让准爸爸在家里为你按摩手足也是很好的方法。

5、　　5、深呼吸

　　有节奏的呼吸能够缓解肌肉的进展，使心跳减缓，帮助准妈妈入睡。如果仰躺着不舒服，可以侧躺，在双腿之间夹一个枕头做支撑。不过，这种姿势可不能做那么深的吸气。要随着空气渐渐进入肺中，再用鼻子吐气，屏息一下。

6、　　6、引导想象

　　想象自己在一个安静的地方，然后想象这一个场景中的每一个细节，包括周围的声音和气味等。如果你想象不出一个放松的画面，那么也可以借助照片或杂志上的图像，再在脑海里补充缺少的细节。虽然这些可能需要练习，但是引导想象就能够缓解不安的情绪，帮助准妈妈进入深度睡眠。