减肥注意什么

1、对减肥传闻要分析，减肥没有万灵药。对广告要分析，不能轻信、轻易的去试用。

3、减肥不能损害健康，盲目减肥有害健康，已有减肥不当造成死亡的报告。

5、提倡记减肥日记，记录每天的体重，腰围、进食、活动，可以回忆分析成功与失败的原因，也是一种心理督促，作动态观察。

7、运咿蛙匆盗动是减肥的主要方法之一，运动减肥要注意： a. 运动减肥应与其他方法配合，尤其是与平衡膳食配合。 b. 运动应为有氧运动，运动量逐渐提高，运动时间要在半小时以上。同时通过身体感觉、测量脉搏的方法来掌握合适的运动量。运动项目宜多样化，一般2-3个项目结合起来。 c. 重度肥胖，有心脑合并症等不宜立即运动减肥，应先进行体检。患有心血管系统疾病的肥胖患者，必须兼药物治疗与运动减肥同时结合的方针。 d. 应制定每天的运动计划。 严格按计划减肥，不能急于求成也不能存侥幸心理。 e. 对运动项目实施有困难者，尽可能通过步行进行运动减肥。 f.生理期一定不要剧烈运动，不要进行减肥,千万别吃减肥品。 g.以安全为首要因素 h.运动中有明显不适，应及时由运动处方指导者复查，重新进行机能评定，重新开运动处方。 i.要有信心，恒心，决心。不能半途而费。

9、手术减肥要慎重。

11、减肥期间要注意营养搭配，及时的补充水分的摄入量。如有需要，可适当的补充蛋白质摄入。祝你减肥成功，跨入新境界！