自己很容易愤怒怎么办

1、先冷静几秒钟人们愤怒的时间一般不会太长，在十秒左右。所以当你愤怒的时候，不如先冷静的等个十秒，这样的话，你就不会那么愤怒了。而等待十秒的时候，不是在心里默念十秒，而是选择乱的顺序默念十秒，比如1、5、8、6……，顺便做点加减法，也能达到转移注意力的效果。

3、自己努力上进，控制情绪有的时候，我们会因为别人对我们有很大的期望，而我们恰恰做不到，在这种压力下，对方再对你表现出不满意，可能会让你产生具体的不满情绪，甚至生气的针锋相对。这时候，你不妨表达你的不满，而不是做出不理智的事情，互相伤害，告诉对方自己做不到，发脾气是解决不了问题的，取得对方的理解，共同进步，控制好情绪，而不是愤怒的发泄。

5、直问自己的内心，是否值得愤怒有时候，我们会因为一些小事而愤怒，比如别人借我们的东西，为什么对方不自己买一个，地上到处是脏东西，怎么迨藻悃顼没人打扫。这时候，我们可以发自内心的问一下，是否值得这样愤怒，有时候因为这样的小事，会让同事、朋友之间的关系变坏，因为你的生气，你会不知不觉中就发泄出来，伤了彼此的关系。所以当你发现自己要生气时，问问自己因为这些事生气是否对，如果是错的，那么就不要生气，不要产生愤怒的情绪。而如果是觉得有必要生气的，也要心平气和的表达，不然因为你的生气，反而是解决不了问题。而，有的时候，这些小事真的不值得生气，而是彼此之间的友谊更重要。