如何养成良好的生活习惯。

1、每天清晨第一杯水，可以补充水分，一晚上的睡觉时间会消耗身体大量的水分，起床后会在缺水状态，喝水正好可以补充失去的水分；一夜醒来喝水能促进肠胃蠕动，预防便秘；促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

3、养成午睡的习惯。研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。专家认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

5、最后，尽量让自己的在晚上10点左右休息，不要超过晚上12点。长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。