影响健身训练效果的因素

1、准备运动主要是指在参与运动前思想上、心理上、行为上和装备上的安排或筹划。

2、精神、体力消耗性工作后的体能、情趣和精神上要放松，其主要影响因素有负荷刺激强度、疲劳或力竭性程度、神经系统的状况以及实施的放松技术等。

3、每次运动练习要有间断时间，运动间隔与机体适应有相关关系，因此，训练要持之以恒。

4、不同的运动训练对营养的需求是不一样的，运动营养学更多的关注如何利用合理的营养措施改善运动者的体能状态或减轻疲劳对身体的影响。英雌一定要有合理的营养计划。

5、科学指导帮助参加训练的人提高想要的效果，减少运动伤病产生的习惯，有合理的理论知识，结合实践经验跟自己的身体状态，使训练达到最佳效果。