备孕需要注意哪些为什么（饮食篇）

随着人们知识水平的提高，越来越多的人开始注重优生优育，而做好备孕工作，对于优生优育至关重要。

孕前3-6个月开始补充叶酸。

1、补充叶酸可预防胎儿神经管畸形，孕前3-6个月茧盯璜阝就应开始补充叶酸，可一直服叶酸至临产时。如无特殊，备孕妇女每天至少应补充0.4毫克的叶酸。但个别妇女服用叶酸后出现不适，也可通过进食富含叶酸的食物来补充。一般来说，蔬菜尤其是绿色蔬菜或多或少均含有叶酸，可通过多吃绿色蔬菜来补充，此外，如猪肝、鸡蛋等也富含叶酸。但同时不可长时间摄入过多的叶酸，否则可能导致孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。