跳绳有哪些好处

跳绳从小学就开始跳了，有时候连做早操都要去跳绳，现在越来越长大，绳子摸都没摸过了，其实跳绳好处也是非常多的，跳绳也是健身的一种，有空的时候就可以来跳跳，现在就听我一本正经的说下去吧！

2. 训练的面向广

1、跳跃的过旯皱镢涛程也会利用到许多小肌肉来保持平衡，像是小腿的胫后肌、腓骨长短肌等等，对于提升平衡感有着非常大的帮助。除了训练肌力，反覆且维持长时间的运动能够增加肌耐力。当注意力集中在跳过绳子，要求的是手脚协调，以及对节奏感的掌握，这需要良好的本体感觉与身体控制参与其中。而随着跳绳速度的提升、花式的变化，开始由肌力训练转为敏捷训练，让身体学习更快速更精确的控制能力。

3. 增加心肺耐力

1、跳绳不只可以训练体格，也能有效提升心肺适能。这会增加心脏打出血液的效率，改善血液循环、增加基础代谢率，也有机会燃烧更多热量。同时也会增加肺活量，这也是为什么跳绳也成为了很多专业运动员的必备的训练项目之一！