两周快速瘦肚子！告别水桶腰只需5招！

1、每晚做运动之前要先做做轻微的活动热热身，直到身上感觉有微微的汗意，这时候，用保鲜膜对着腹部包裹五层。然后开始仰卧起坐，直到感觉腹部微微的酸意便可。然后盘腿坐地，挺直腰腹部做冥想状十分钟。

3、每天两次，躺好尽量让身体放平，用手捏腹部，采取顺时针与逆时针相配合的手法，各自一百次。然后对腹部进行按揉一百次，减脂效果很好。

5、这个运动随时随地都可以，且效果非常好，对腹部脂肪有很好的消耗效果。靠墙站立，抬起一条腿往前伸起，然后双臂伸直往上举起，也可以用手拿着自己的脚往上抬，然后换另一只脚。这种练习可以随时随地，时间不要求，但效果很好。