怎样对抗身体疲劳

1、身体出现疲劳时，有很多信号，长时间工作，会出现眼睛疲劳，表现为眼睛发涨，酸痛，视物不清等缠斡鲡溧症状，当身体长时间超负荷蠕蒜唏怜运作后，眼睛的功能会减弱。对抗眼睛的疲劳，多做一些眨眼运动，眨眼运动对有眼角膜有保护作用。当眼睛出现疲劳时，最重要的缓解因素还是休息，在使用电脑一个小时左右的时间后，最好休息5分钟。做眼保健操对缓解眼睛疲劳也有一定的作用。

2、长时间的工作和学习后，身体出现疲劳，还有可能会出现咽喉部疼痛，声音嘶哑等症状。过度疲劳，由于人的抵抗力低下，很容易继发细菌和病毒感染。缓解咽喉部不适，讲卫生很重要，饭前饭后养成漱口的好习惯，饮食尽量保持清淡，避免使用辛辣刺激性食物。

3、长期伏案工作或是使用电脑，会导致颈部出现僵硬，肩膀部位出现酸痛现象。这是颈椎疲劳的信号。要缓解颈肩部的不适，在使用电脑的时候，要保持正确的端坐姿势，使用电脑一个小时后，最好休息5分钟左右的时间。

4、长期的睡眠不足和精神过度紧张，还有可能会出现大脑疲劳，表现为记忆力下降，做事丢三落四。缓解脑疲劳的一个很重要的方面是休息，其次是锻炼和增强营养。改变经常熬夜的坏习惯，平时可以适当地进行一些锻炼，最好多做一些有氧运动。

5、身体疲劳还表现在工作中处理问题时反应迟钝，犹豫不决。这是因为大脑是人体的指挥中枢，在人体感到劳累时，大脑发出的指令延缓。缓解大脑疲劳的方法是加强营养，吸氧，还可以通过泡澡改善身体的血液循环，放松大脑。

6、当身体过度劳累时，还有可能对心脏功能造成负面的影响。出现心跳加快，气短，全身无力现象。可以适当做一些运动，以改善身体的血液循环，增强抵抗疾病的能力。还可以到一些空气新鲜的地方进行一些活动，如爬山等。

7、身体疲劳还有一个表现就是在早上起床的时候，仍然感到很困，很累。有很多人因为工作或是生活中的其他原因，经常处于焦虑状态，以致于晚上入睡比较困难，由于休息不好，导致第二天清晨起床后仍然感到很困。缓解焦虑状态，还可以在入睡前听一些舒缓、轻松的音乐，对入睡有一定的作用。