中华太极拳自学教程

有时候我们想自学太极拳，怎么练好呢，下面来分享一下方法

工具/原料

太极拳

打基础阶段

1、第一步我们要练好太极拳，首先需要打基础，主要是背熟太极拳的动作名称，动作顺序，姿势，方向，外形规范等。

3、第三步在太极拳打基础阶段我们最后要做到“步伐轻灵，重心平稳，连贯协调，刚柔相济，上下相随，动作弧形，舒适自然”，这样太极拳基础就打好了。

2、第二步我们需要"起吸落呼，开吸合呼”，去不断练习打太极拳的呼吸，每一个呼吸都与太极拳的动作姿势相配合，做到气息顺畅，舒适自然。

2、第二步我们经常提到的太极拳攻防意识，就讲到了意动气随力到，身体的意念，呼吸和动作相互配合，协调，太极拳练好需要长久的练习和领会。