腿抽筋的原因防止方法

1、缺钙是腿抽筋最容易形成的原因，老人骨头钙质流失明显，吸收能力又差，所以要经常注意饮食加强锻炼，但是要适当。这个的老人都是劳累的，多注意饮食是最好的方法。

2、老人动脉硬化，血液循环受阻不畅。也会引起下肢发凉、麻木。一旦出现腿抽谒忡孺亩筋要适当休息，避免生理机能发生紊乱造成经常这样腿抽筋状况。

3、身体不好也会出现，运动过度也会造成肌肉短时间抽筋，体弱疲劳最为表现出来。老年体弱和年轻人相比，也更容易抽筋。

4、寒冷刺激，老人确实最怕冬天的寒冷，腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛会经常出现，肯定要多注意防寒保暖。

5、夏天要避免出汗过多，防止体内的电解质流失，冬天避免过重的被褥压在脚面，或者睡觉姿势避免自己压迫导致腿抽筋。

6、某些疾病也可能影响腿抽筋，小腿肚抽筋，可坐下或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节。热敷或轻度按摩，也能放松肌肉。