如何快速减肥不反弹

1、跑步。在多种多样的运动方式中，小编最推荐跑步了。跑步不分年龄，不分时间，不分场所，换上跑鞋和舒适的衣服便可以行动起来，经济又划算。只是需要减肥者非常坚持，非常有耐力。

4、二十一天减肥法。这个减肥方法小编用过一次，可是失败了。需要短时间内快速瘦身的妹纸们可以试试。第一阶段三萼甜啭逖天排毒，不进食，如果饿可以喝蜂蜜水或者脱脂牛奶。第一天特别想吃东西和第二天全身酸痛都是正常的，症状到第三天可以缓解。第二阶段八天水煮菜+水果，可以进食了但不可以多吃哦~尤其是第二阶段的第一二天，胃里空腹时间太久，突然吃很多对胃有很大伤害。第三阶段10天六分饱，正常吃饭，不过只能吃六分饱。此时你的胃比以前小很多，不用担心会饿。二十一天过后，饮食习惯会有很大的改变。不过要控制，要不容易反弹哦~

5、减肥咖啡。最近新兴的减肥方式，小胆咣骜岱编觉得不错。传统咖啡里除了含有咖啡因之外，还有另一种物质，叫做咖啡碱。咖啡碱可以把脂肪转化成为脂肪酸，经过少量的运动，顺着人体微循环系统排出体外，达到减肥的功效。经测算，每天两袋，半个月之后便可瘦6斤左右，吸收好的人一个星期便可达到这个效果，而且没有反弹的迹象。不忌口，是吃货们的福音。