孩子怎么能长高个子

1、饮食多样，营养均衡人体长高所需的营养90%都是来自食物，所以家长保证一日三餐正常进食，合理搭配，做到饮食多样化。此外，纠正孩子挑食厌食的坏习惯，有助于预防孩子营养不良。

2、运动锻炼，适度活动孩子运动不仅能强身健体，还能改善生长期孩子长骨两端骺软骨的血液供应，加速骨骼生长。此外，运动后还能促进人体分泌更多的生长激素。

3、作息规律，早睡早起熬夜对孩子身高的影响是很大的，因为有利于孩子长高的生长激素呈脉冲式分泌，晚睡或者作息不规律都会影响生长激素分泌的高峰期和分泌量。

4、户外体验，心情愉悦家长可以陪着孩子多进行一些户外体验，不仅可以晒晒太阳，促进孩子自身对钙质的吸收，也有利于增进家人之间的感情。研究证明，孩子保持心情愉悦能分泌更多的生长激素。