跳绳减脂健身计划

2025-10-20 20:30:32

1、效用：跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里

2、每日跳5分钟为一节，每天可跳5～6节，每周跳6天。不占用场地，适合在家锻炼。

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