如何减掉肚子上的赘肉

1、一，不要熬夜，最好11点睡觉。熬夜最容易长肉的，不熬夜，这样身上的脂肪才容易燃烧掉。

2、二，经常运动，不要久坐。久坐肚子上最容易长肉，可以工作一个小时起来活动一下，或看手机一个小时活动一下。可以减肚子的。

3、三，晚上9点以后不要吃任何零食，可以做仰卧起坐，可以减掉肥肉和腹部赘肉。

4、四，对腹部按摩。进行改善痨个壕剧腹部的脂肪条件是非常不错的，还可以加速我们的新陈代谢减少腹部脂肪。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30到50下，每天按摩一次。

5、五，经常做家务也可以减掉腹部脂肪。例如蹲地，擦桌子，洗锅等家务。

6、六，午餐后站半个小时。可以靠锤渭浮舟墙站，把背部贴着墙壁站立，这样可以保证身体直立，促进身体消化，每天坚持很快就会见到效果的。

7、七，晚饭后做半个小时运动，例如散步，这样坚持下来也可以减肚子 。