每天空腹一杯茶，轻松快速解决便秘

　　便秘的治疗推荐服用：专家认为，平时可以喝一些由莱菔子、桑葚子、决明子、火麻仁等精制而成的产品，有清宿便、养肠胃功效，服用次日轻松排便，不腹泻、无副作用，是解决便秘的首选

　　1、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

　　2、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　3、建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。