【轻松瘦身操】简易瘦背操 轻松甩肉瘦出美背

　　如何练就出美背

　　MM们在闲暇时，可以尝试着抽出些许时间练习简单的塑背小运动。如双手叉腰抖动着手臂，双臂抬起后向后仰，站着向后转动身子等，这些小运动都能是你的背部肌肉得到锻炼，还能有效的促进脂肪燃烧，让你在运动中轻松甩肉，瘦出美背。

　　叉腰抖手臂

　　双腿开至与肩同宽站好，挺直腰身，双手叉腰。利用手臂的力量将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就出纤瘦美背。

　　向后转身

　　双腿开至与肩同宽，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将身子向后扭转，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，接着将由另一侧向后转，反复练习直至腰部感到疲累。这个简单的运动能使你的上半身得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实，从而达到减肥效果.

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1、饮食减肥

2、运动减肥

3、药物减肥

4、局部减肥

5、其它

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