最有效的减肚子方法，四招轻松取出大肚腩

【减肚子运动一】浅坐在书桌前，与其保持一定的距离，双腿屈膝分开，与肩同宽，大腿和小腿成90度直角，双手扶着桌子。利用要不的力量，使骨盆往后倾，腰背保持挺直，使得腹部肌肉受压，屈膝的双腿抬起，双臂伸直，两脚离地，保持动作数秒钟。

【减肚子运动二】双腿屈膝并拢，仰躺在地上，小腿适当收拢，双手抱膝。然后双脚往上翘，双手将膝盖往下压，使腹部肌肉收紧，重复动作5-10次。这个动作不仅能瘦肚子，而且还能促进血液循环。

【减肚子运动三】双腿张开与肩同宽，屈膝浅坐于椅子上，大腿和小腿成90度，上半身挺直，腹部收紧，双臂向下屈肘，举起下臂，然后向右后方扭腰，动作要缓慢，幅度要大，但注意不要扭伤腰腹。，双手扶着椅背的顶部，保持动作4秒，转回来，4秒后以同样的方式向左边扭腰，如此为一套动作。重复动作5-10次。

【减肚子运动四】坐在地上，翘腿，腹部肌肉收紧，上半身挺直然后向后倾，双臂打开并伸直，在身体两侧偏后的地方撑地，支撑着身体。然后双膝往左倾，利用腰部力量将股关节向左扭动，右臀离地。上半身扭转的幅度不要太大，同时低头，视线看向左脚，左右交替扭腰。重复动作5-10次