牛面式瑜伽动作讲解
1、首先采用基本的猫跪立姿势。
3、接着重心缓慢地向后移动，使臀部坐于双脚之间，双臂侧平举。
5、再吸气，目视前方，挺直脊背。
7、吸气，回到第5步。
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1、首先采用基本的猫跪立姿势。
3、接着重心缓慢地向后移动，使臀部坐于双脚之间，双臂侧平举。
5、再吸气，目视前方，挺直脊背。
7、吸气，回到第5步。