怎样使用一点贴纸法提高专注力

2025-05-08 19:28:53

1、首先准备一张圆形的纸片（有贴纸的话会更好），和水笔。

2、用水笔在圆形纸片中间点一个能很清楚看到的点。

3、把它贴到你工作或者学习时可以看到的地方。

4、当我们需要几种专注力的时候，我们就注视着这个点，同时做深呼吸大概5秒钟，之后再继续进行工作。

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