献给仰卧起坐测试只能做十个的同学们

2025-05-09 16:34:38

1、找个可以练习的地方，能压住脚的巡綮碣褂或者找人帮忙按着也行。第一次做30个，不论时间多长，咬牙做下来，然后可以休息半小时。之后的一小时每隔10分钟做10~20个，可以自己决定。这是第一天的量。

5、以上是个人实验感觉效果还不错，各位加油

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