不宁腿3大危害4个注意点

寂静长夜，一双腿突然“不安分”起来，疼、痒、像蚂蚁在爬、说不出的不舒服……总之不适到让人难以入睡。对于夜间出现的腿部不适，人们多以缺钙或是关节炎导致的“连锁反应”来解释，事实真是这样吗?NO，我的答案当然是不。不安宁的腿搅扰了让人休养生息的睡眠，这其实也是一种病，它叫作不安腿综合征。

2、活动后减轻：通过活动下肢可使症状缓解，如伸屈活动、捶打、踢腿、按摩、走动。

4、不宁腿往往会使患者表现整天疲劳、记忆力减退、精力不佳、情绪低落，严重者导致肌肉萎缩，更会影响到正常的生活和工作。

2、老年朋友要注意，坚持锻炼，养成良好习惯，注意加强腿部运动，如散步、慢唳存鲱绰跑、下蹲、踢腿等。有助于改善不宁腿症状，但一定要适度，不能太疲劳。

4、其次，注意饮食均衡，少吃荤菜，多吃素菜。有吸烟嗜好应戒除，还要防止被动吸烟，减少尼古丁对血管的有害作用。