大家知道经常熬夜的人吃什么好吗

虽然人们的生活质量在不断提高，但是学习、工作压力大，现在我们的作息时间完全不合理了，很多人经常都是熬夜到夜里几点，殊不知，这样的危害是非常大的。经常熬夜的人气色明显的不好，皮肤变得越来越差，脸上不断的冒出痘痘。小编教你合理膳食来减小熬夜的损失，经常熬夜的人，多吃什么食物好。

2、橙子橙子含有特有的纤维素和果胶物质，对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子有利于清肠通便，排除体内有害物质。

6.熬夜的药膳调养

1、中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力烫腥治奁充沛。（1）、生地炖鸭蛋：有滋阴清热、生津止渴等绂茴幌蟾功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。（2）猪腰炖杜仲：滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。（3）莲子百合煲瘦肉：清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。（4）粉葛生鱼汤：舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。（5）西洋参瘦肉汤：西洋参、瘦猪肉、生姜各适量，切片煲汤。（6）绿豆薏仁汤：绿豆、薏仁适量煲汤，可防止或减轻黑眼圈。