糯米怎样搭配，对体虚、心慌、失眠有效？

1、营养成分

含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素B3、淀粉等。

2、食疗功效

健脾养胃，止虚汗、缩小便。

3、烹饪搭配

1、糯米+红枣

有健脾益气的作用，适于体虚气弱、心慌失眠，如果适量加点党参，效果更好。

2、糯米+莲子

可以强健骨骼及牙齿，还有益气和胃、补脾养肺的功效。

4、适宜人群

一般人群均可食用，尤适于肺结核、神经衰弱、病后、产后、体虚自汗、盗汗、多汗、贫血、头晕眼花、尿频、脾虚腹泻等。

5、不适宜人群

因脾胃虚弱导致的消化不良者、糖尿病患者、腹胀、黄疸、痰多、老人、小孩，不宜多食。

6、烹饪方法

应煮稀粥食用，既营养滋补，有容易消化吸收。

7、注意事项

糯米性黏，不好消化，过多食用，可能生痰，损伤脾胃。