背后抱臂走路瘦腿法塑造纤长美腿不费力

1、双手屈肘，与后腰处上下叠放地抱臂走路，能利用双臂来矫正背部，令整个人走起路来更稳定，全身肌肉的平衡也能调整过来。另一方面，也能刺激血液循环，加速新陈代谢哦！　　　　只要矫正以胸部、背部、腹部、臀部组成的躯干，全身恢复平衡，就不会过度地为双腿施压，肌肉放松变得柔韧，自然就能秀出纤长美腿了！　　

2、▌站立与走路姿势cheCK一check　　如果你有以下的习惯，那么你的双腿也许成为你肥胖身材的负担哦！　　□ 稍不注意就会不自觉地张开双脚站立　　□ 大腿容易感觉疲倦　　□ 穿裤子的时候，感觉大腿前侧与外侧的肥肉往外扩张　　□ 小腿容易水肿　　□ 长时间走路的话感觉容易被绊倒　　□ 感觉别人走路很快　　□ 鞋底磨损的位置不对称　　□ 下楼梯的时候担心会摔倒　　

4、　▌走路姿势check一check　　通过连日的抱臂走路练习，看看你的瘦腿成效吧！　　□ 双腿比以前细了　　□ 鞋底的磨损有所改变，不会左右不对称　　□ 下楼梯也不担心会摔倒　　□ 上楼梯不会那么容易觉得累　　□ 步行的速度比以前快　　□ 穿着高跟鞋容易觉得累　　□ 腰腹及臀部都收紧了　　□ 不容易被绊倒　　□ 双腿更舒适，长时间走动也不觉得累