便秘应该怎么办？

1、多喝水

饮水量不够很容易导致便秘，缺水就会影响到肠胃蠕动速度。每天给自己定好时间及时喝水，能够促进排便，特别是睡醒后先喝一杯水哦。

2、注意饮食规律

便秘和日常的饮食也有关系，如果一次性食用太多刺激性食物，导致肠胃不调，也会导致便秘。因此应当注意饮食规律。

3、规律排便

越是便秘的人越应当养成早起排便的习惯。在固定的时间进行排便，久而久之会形成习惯。

4、适量运动

运动能够加快肠胃蠕动，促进身体得到排解。

5、排便专心

很多人在排便时喜欢玩玩手机看看剧，这其实对排便不利，容易使自己精力不集中，也会阻碍排便。

6、空腹吃苹果

在苹果当中含有大量果胶，这种物质即使是对比较硬的粪便也可以起到软化的效果。

7、总之 ，便秘不容忽视，如果遇到便秘一定要找到问题根源，好好调整哦。