便秘了吃什么食物最好

1、空腹陈醋喝温水冲一杯陈醋，老陈醋帮助消化,有利于食物中营养成分的吸收。

2、黄豆黄豆中对于治疗便秘有一定疗效，黄豆含脂肪约20%，蛋白质约40%，还含有丰富的维生素，富含营养丰富，对治疗便秘效果非常好的。

3、增加 B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如州撅礻拇粗粮、豆类、酵 母等，以增强肠道的紧张力。治疗便秘选夏门活肠素二代。