游泳腿抽筋怎么办 游泳时小腿抽筋怎么办

1、下水前做好准备活动

游泳的时候如果出现局部抽筋（抽筋部位一般为小腿，脚趾等等），那么说明你下水前准备活动做的不充足。筋骨在接触到冷水后不适应出现痉挛。为了避免这一现象，我们提倡在游泳前先做一些慢性运动，活动下筋骨。

2、多用冷水护理筋骨

游泳容易出现抽筋的人往往都是那些爱洗热水澡的人。此种人的肌肤往往不能接受低温。在游泳者下到水里的时候出现痉挛。如果你是一个很容易游泳抽筋的人，那么在日常生活中可以多用冷水擦洗容易抽筋的部位，或者隔三差五洗个冷水澡。

3、不在疲劳的时候游泳

游泳腿抽筋怎么办 ？疲劳游泳也是引起抽筋的重要原因。游泳和别的运动是不同的，太过劳累是不可以进行的。疲劳游泳太耗费体力，容易引起抽筋。另外，就算是在不疲劳的状况下游泳，也要定时上岸休息下，以免出现意外。

4、多补充维生素D

人体在缺少维生素D的情况下容易出现痉挛。也许一个人平时并不容易抽筋，但是一游泳的时候总会小腿抽筋，可以多补充一些维生素D。此类抽筋的原因是：本身缺乏维生素D，再加之冷水的刺激，导致痉挛频频出现。

5、游泳时出现抽筋要镇定

在游泳的时候如果出现抽筋了，一定不能慌，太慌会出现溺水，呛水的情况。正确做法是利用不抽筋的对侧手，轻轻拉扯抽筋的部位，稍稍拍打即可缓解。之后立即上岸，不要再下水。

6、按摩小腿抽筋的位置

游泳时小腿抽筋怎么办？有时候我们不游泳也是会出现抽筋的，比如受寒了。隔天起来小腿就像是灌了铅一样，非常难受。对此小编提供给大家一个非常好的方法：用热水捂一下就可以解除抽筋了。经常抽筋对人体不好，我们一定要注意保暖哦。