吃饭要遵守的几个小原则

1、首先，注意避免相克的食物搭配，比方说菠菜与韭菜同食会引起腹泻。

2、多些相宜的食物搭配，比方说菠菜和鸡蛋。或者韭菜和鸡蛋搭配。

3、注意了相宜相克，吃饭还要定时定量！这个定时一是指养生上所说的“过午少食”，二是如果时间太紧，来不及按预定的时间，至少努力做到不要相差超过1小时，比方说，昨天早上7点吃的，今天馘銮讨相早上，最迟不要超过8点。你平常的饭量比方说是一碗，而吃饭时间晚了些，你可能会感稍饿些，可能想多吃，也要保持平时的量。

4、做到定时定量，还要注意吃饭的顺序！顺序很重要，一般是稀艚秆椭痨饭先吃，稠饭后吃。比方说，有米粥、菜、大馍，先喝米粥、然后再大馍就菜。因为这样，吃到一定程度，会很明显觉饱，然后吃饭完闭，然后胃肠道会消化很快，不至于有撑胀的不舒服感。一方面不会给身体消化造成负累，另一方面也因饭量适中，身体不会富营养而过度肥胖。正所谓“饭前喝汤、苗条健康！”

5、饭后要漱口！一来避免食物渣在口腔氧化而蚀牙齿，二来也有利于清新口气。

6、其实只要用心，吃起健康来，都不成问题的！