最有效的减肥方法

1、认清自我，明确目的：在这个看颜值、拼颜值的时代，作为肥胖人群中的一员，您是否怀疑过自己的人生，是否曾失去生活的勇气？只要意识到肥胖对颜值的影响有多大，那你就有了一个最大的瘦身动机~要美！！！

2、分析原因，制订计划：胖子都是吃货，胖子都懒动。这就是症结所在，懒动令身体的新陈代谢率降低，贪吃加懒动则造成身体摄入能量大于消耗的能量，令剩余能量积聚后转换为脂肪储存于体内。因此，减肥的唯一有效机制就是，提升新陈代谢率，减少能量摄入与消耗之间的差距。运动和节食则分别为提升代谢率和减少体内多余能量积聚的有效途径。

4、抗拒诱惑，按部就班：民以食为天，美食当前，确实诱惑难当，所以不鼓励极端节食，以防薅黾稣形食欲反噬，节食不成，弄巧成拙。节食有度：一般日常骓嵴枳篑普通3餐进食，开始只需按自己之前的饭量和蛋白质摄入量各减少三分之一。按饮食营养金字塔的原则合理饮食就OK了，不必忌讳吃肉，只需少吃即可。当然，每个月总有那么一两次面临吃大餐的场合，美食当前，难免开怀饕餮一顿，无大碍。吃完大餐记得做有氧运动，让过剩的能量得到释放。

6、最后，小编祝愿努力的各位亲早日达成瘦身目标，重拾健康、自信的生活。