运动受伤的简单处理方法

1、运咿蛙匆盗动伤是生活中难免发生的问题，如脚踝关节的扭伤，甚至是运动导致的骨折，这一系列的伤，如果不进行及时的处理，将可能造成严重的后果，影响运动机能与日常生活。下面小编来进行介绍。

2、1.脚踝的扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者则出现整个足面的瘀青、肿胀。此时不建议继续运动，立即休息，由身边的人搀扶到休息的地方。

3、2，立议陬涸渎即采用冰敷，有条件的可以将毛巾包住冰块，进行冰敷！如果没有冰块，雪糕，冰冻的矿泉水也可以使用，在24小时内都可以进行冰敷，冰敷每次在20-30分钟左右。但是最好是在12小时内。

4、3.自己慢慢活动受伤部位，看是否能活动，来简单判断是否发生骨折。但切记不要施予不当的按摩和活动，这可能加重伤情。

5、4.建议此时前往医院进行诊断，确认没有韧带的撕裂，拍一个X光，确认没有骨折，听从医生的建议，重视自己的病情。

6、5.若无骨折，只是软组织挫伤，可以在24小时后采取热敷的方法来加速血液循环，减轻自己受伤部位的肿胀。也可以使用一些活血化瘀的药物如三七等，帮助自己的恢复。