做平板支撑的正确姿势

2025-05-14 16:23:33

1、双肘在双肩落点下与肩甲垂直。

3、两腿自然伸直，膝关节不能弯曲。

5、眼睛看地面，保持颈部自然伸直。

7、腹肌收紧。

9、错误动作手与肩膀不在同一垂直线上，肘部位于肩膀前方。

11、错误动作撅屁股。

13、错误动作肘部位于肩膀后方。

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