两个瘦腰的瑜伽动作

1、今天推荐一组体式，帮助保富驺和瘦腰、瘦小腹，让你在慢慢的锻炼健身中获得最完美的纤细腰腹，让你拥有迷人的身材和气质。这2邗锒凳审个体式，只要你能够每天坚持重复做30分钟，你就可以减掉小肚腩、小肥腰。7天缩小腰围5厘米可不是说梦话，只要坚持就完全不是问题哦。

3、俯卧于瑜伽垫上开始，屈双膝，小腿向上伸展，脚面绷直，上半身体抬起，双手臂内旋向后，双手从脚背的外侧抓住脚背/脚踝，用小腿向后向上的力量，带动整个身体胸腔向后向上，呈"弓"的形状。

5、两腿并拢，跪姿开始，脚面绷直贴地，身体挺直，髋位摆正，以髋位为中点，身体前屈，头部下压，延展脊柱，让额头贴在膝盖，两手摆到后背，拉住脚跟，维持体式30秒。