如何训练三角肌中束
1、首先拿着哑铃，在我们身体的两侧。
3、向上发力，同样的我们肘关节属于微曲的一个状态。
5、然后持续发力，向下时，呼吸向上时吸气。
7、如果说我们一旦耸肩的话，我们的斜方肌就会得到参与。
9、保持我们的一个肌肉的张力。
11、这个动作做8~12次，然后做4~5组的一个训练。
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1、首先拿着哑铃，在我们身体的两侧。
3、向上发力，同样的我们肘关节属于微曲的一个状态。
5、然后持续发力，向下时，呼吸向上时吸气。
7、如果说我们一旦耸肩的话，我们的斜方肌就会得到参与。
9、保持我们的一个肌肉的张力。
11、这个动作做8~12次，然后做4~5组的一个训练。