外侧伸展美臀运动

2025-05-10 01:19:09

1、取任意坐姿，将双腿并拢伸直，双臂自然放在体侧，调整呼吸。

3、深呼吸，稍稍转动腰部，让左手环抱右膝盖，右手移到臀部后方，可以体会到臀部被收紧的感觉

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