健康减肥方法大全

1、减肥方法大全食谱一：吃一个星期的牛奶粥，把鲜奶放在粥里煮，千万不要太厚了，尽量煮到完全是液体，煮出来特别香，时间长了可以预防便秘，还有美白的功效，当然每天吃粥会饿，那就吃点飞过水的蔬菜，嫌麻烦的话就每天准备点黄瓜或生菜，直接可以吃的蔬菜（我亲身体验过）一个星期瘦五斤的历史。

3、减肥方法大全里边包含了瘦脸，自然少不了瘦腿了，腿部肉肉是每个女孩子要哭的肉肉，这个是最难减下来，当然是需要假以时日了，英国研发的香格儿对于减腿的效果来说，是所有减肥药物里边效果最明显的一种，也是目前最健康的减退方法：动作一　　1．侧身躺下，右手手肘支撑上半身，左腿屈膝，右脚伸直，左手置于左腿膝盖上。　　2．举高右腿数寸至小腿离地。　　3．右脚用力向外踢，然后保持此动作5秒。　　温馨提示：建议每天重复此组动作1 0次，左右脚交替做，不仅可以收紧大腿内侧，更可以锻炼腰力哦。动作二　　1．双脚平放，双手拿毛巾绕过右脚底。　　2．将毛巾连右脚向上拉至脚尖与腰部成水平线，保持2秒。　　3．再将右脚向上拉，使脚尖高于腰部，保持此动作3秒。　　温馨提示：进行此动作时，不必过度用力拉扯毛巾，它的作用只是防止膝盖弯曲。如果练习顺利，还可将拉提的幅度逐渐提高。动作三　　1．侧身躺下，双脚放直，右手手肘平放支撑上半身。　　2．左脚慢慢提高至45度角，保持此动作5秒。这个方法减腿部肉肉是最好的减肥方法，MM们可要坚持了。