如何进行美背训练

2025-05-02 06:23:28

1、首先趴到小凳子上，想象自己是一个桌子。

2、双脚与肩同宽，肩胛骨挺起。

3、选择合适重量的哑铃，并用手提起再放下。

4、注意下腰部要保持紧张的状态，躯干保持稳定。

5、重复做几组即可。

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