船式瑜伽体式怎么做

2025-05-22 07:54:16

1、首先坐在垫子的正中间，将双腿分开与坐骨同髋，让臀肌的肉去压实你的垫子。

3、屈膝将双脚并拢，将瑜伽的生长带放在两个足弓中间。

5、让双腿慢慢的去伸直，双肩沉下去，来到船式，胸腔继续向上提。

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