怎么瘦腿最快的秘诀之居家瘦腿法

中秋国庆长假，不仅腰腹部肥肉渐长，双腿也胖了一圈？推荐你下面这六个居家瘦腿方法，长期坚持瘦腿效果明显哦。

2

弓箭步式

1、加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，

2、从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条。

3、左右脚各15次，每次持续10秒钟。

4

半蹲摆腿式

1、像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，

2、这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，

3、运动大腿内外侧的肉肉，

4、持续5次，每次1分钟。

6

胜利v型腿

1、仰躺在地面上，双手放在骨盆处。

2、然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。

3、保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，

4、停留数秒，然后回到并拢姿势。

5、这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时练习腹肌。

6、一次最少也要来个20下，

7、在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍。

注意事项

1、要留意的是屁屁要向内收，