6款秋季减肥食谱解决燃脂秘籍

1、白薯番茄豆腐汤

　　原材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

　　做法：

　　1. 把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。

　　2. 水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。

　　3. 转文火煲20分钟。

　　4. 加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。

　　5. 转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。

2、　赤小豆鲤鱼汤

　　原材料：赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料。

　　做法：

　　1.将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块。

　　2.加入赤小豆、适量清水同煲汤，加入英冷迅料酒、盐等调料，即可。

3、红萝卜猪腱汤

　　原材料：红萝卜两根、猪腱适量、芹菜适量

　　做法：

　　1.红萝卜洗净切块，芹菜去页洗净;

　　2.与猪腱同煲，炖半个小时，加入调味料即可。

　　红萝卜含有丰富的维生素，能够满足人体日常生命活动的需要，不用担心营养不足而整天精神不震。

4、红枣莲藕汤

　　原材料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量。

　　做法:

　　1.将红枣清洗干净，对半掰开。藕洗净，切片。

　　2.猪小排清洗干净放入锅中加清水，料酒，煮沸后捞出，再次用清水冲洗去除血污。

　　3.汤锅内倒入清水，放入红枣，藕，小排，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。

5、　鸡肉减肥汤

　　原材料：带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。

　　做法：

　　1.鸡、猪瘦肉洗干净后切片，飞水。

　　2.香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。

　　3.红枣去吐惹核备用。

　　4.冬瓜连皮切块。

　　5.把水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜，用大火煮十分钟，再转文火煮二个小时，然随糟后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟，加盐调味即可。

6、核桃杏仁生姜汤

　　原材料：

　　核桃仁50克，杏仁20克，生姜4片，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1.将核桃仁、杏仁分别洗净，放在瓷碗内。

　　2.加入生姜和温开水，隔水蒸30分钟。