抑郁症复发的自我疏导方法

1、专注，强迫思维停止，有抑郁症的人脑子里都爱多想。时间长了，能特别清楚的体会到身体里两个声音，一个来自脑子，一个来自心，思维，是可以停下来的，感情是可以消失掉的，情绪是可以安静下来的。

3、每天坚持运动，锻炼会在人体内产生一种什么鬼物质令心灵充满愉悦感，这就是很多人越练越上瘾的原因。

4、接受和学习，寻求专业帮助，趁情绪正常的时候多做些有意义的计划，跟周围的人和环境调节磨合，对不理解的他人宽容，对自己宽容

5、一个人在意某些东西，想要不停的去想某些东西都是有原因的，人应该要尊重自己的痛苦。学会深入的去分析自己为什么就要去想这个问题，找到根本原因之后才可能完全好起来。并且找到根本原因再解决问烙疋艘烯题之后，抑郁症是不会再复发的。