如何对待男性更年期

1、血管舒张/神经系统：盗汗、潮热、失眠、焦虑。

男性更年期特征：活力和体力下降、肌肉质量和能量下降、腹部肥胖、肌肉减少

性欲：性欲下降、性生活减少、勃起功能变差、高潮的质量有限、射精量减少、射精无力。

1、掌控压力和睡眠。因为社会传统观念和教育，男性比女性易压抑情绪，表达方式很大不同。此时，需要女性的谅解，男性本身也要腾出时间及学会放松自己，给自己减压的方法，尤其确保拥有每天7到8小时的的睡眠。

2、定期健康检查。预防胜于治疗，勿轻视医生的劝告，并且根据医生的建议定期检查身体，有助于了解或发现问题，及早应对。

3、停止吸烟，减少酒精摄取量。吸烟与多种疾病都有直接或间接的关系，饮酒也应该适可而止。

4、运动和维持健康体重。将有氧运动变成日常，有助提升体力和情绪健康，也可以一星期内添加1到2次的抗阻力训练，帮助维持或增加肌肉质量。

5、雄激素疗法有助缓解男性更年期症状，包括重唤性欲、性能力和增添活力，不过雄激素疗法仍存在一定风险，须经医生的指导下方可服用。

在平时的饮食上要养成摄取富含植物营养素、纤维、良好脂肪和必须氨基酸的饮食习惯。