总是便秘该怎么办

1、每天早晨起床空腹饮一杯温开水，能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。不仅早晨要喝水，也要养成不渴也喝水的好习惯。

3、日常多吃有助于润肠通便的水果，例如香蕉、火龙果、雪梨等。建议在饭后半小时食用。

5、午餐后不要立即躺下，静坐休息10分钟至30分钟，再去睡午觉。有利于消化。

7、睡前喝一杯酸奶。酸奶能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃刺激肠胃蠕动。减少便秘的发生且能消除口臭，防止腹胀，腹痛。