女性更年期要常吃这些

1、 1，女性到了更年期，由于身体上和心里上出现的变化，往往出现心情烦副秀别去躁，易怒，爱发脾气等，可以适当的去挥年抵遂户外走走，散散心调节下情绪， 使心情放松 。在饮食上每天可以喝些牛奶，或酸奶，补下钙，可以预防骨质疏松，还能改善睡眠 ，缓解情绪与疲劳。

3、 3，更年期的女性要少吃辛辣，热性的食物，平时可以多吃些新鲜的水果，如草莓，苹果，桑葚等，不仅可以补充营养，还能缓解更年期的一些症状。

5、 5，更年期的女性平时多吃些豆类品如豆腐，大豆等，可改善更年期的不适症。