30岁体质不好容易生病怎么办

1、制定身体锻炼计划：每天有计划的运动10~30分钟，例如：做府卧撑、跳强、晨跑等坚持一段时间会感觉到自己有体质也会有明显的改善。

2、合理膳食：每天合理的安排自己的饮食，一天三餐定时定量，荤素搭配均衡以确保人体所需要的物质。不爆馀爆食，不食烟酒等损害身体食物。

3、保持睡眠充足：为自己提供舒适的睡眠环境，尽量养成早睡早起的好习惯。不经常晚睡，不熬夜等。

4、合理按排日常生活：坡庥汩赴每天都有做不完的工作和事情，无论工作和事情有多忙，我们都应分清缓轻急重以便有条有序把事情处理好。遇事情不急燥，急燥会让自己感到焦虑，会增加自己的精神压力，懂得放松。