要露就露出纤细美臂

?莉莉吐槽：早上好，其实我已经介绍了非常多期的瘦手臂，可是很多瘦友总是非常地懒，评论里面直接问，希望分享，其实我更希望瘦友们都查看来往期的分享，很多好内容都在前面呢，千万不要错过哦！

夏天来了，很多无袖上衣总能让人多一份清爽和干练，但是很多女孩却为此烦恼，因为她们没有一条纤细美臂可露，能显现出来的只是粗粗的手臂，它不仅会影响你自己的心情，还会让别人产生错觉，“自己浑身都很胖”！没错，在夏天，要露就露出纤细美臂。

要想让你的手臂瘦下来，首先就要找到肥胖的原因。手臂粗壮的原因不外乎以下几个。

1. 你的生活工作中，很少能让自己的手臂使劲。也就是手臂肌肉活动很少，造成脂肪推挤。

2. 有些女孩的手臂很粗，是因为它的手臂内侧淋巴系统不通畅，造成水分在此处堆积，早场人们常说的浮肿。

3. 还有一种非常普遍的原因，那就是平时的坐姿不对。如果你在坐着时，总是弯腰驼背，没有挺胸抬头，这会带动你的手臂肌肉始终处在松弛阶段，时间久了造成手臂粗胖。

因此，如果你不想总穿着肥大的蝙蝠衫的话，瘦手臂计划势在必行。对于粗胖的手臂，要先治粗，后治松。

对你的手臂进行一次细致检查，如果手臂内侧肌肉脂肪很多，那么说明是浮肿，可以通过各种按摩来实现手臂。只要让你的手臂静脉循环加快、淋巴回流速度放开即可。

当然，如果不是浮肿，只是单纯的脂肪囤积，那么下面的简单手臂运动可以帮到你。

方法很简单，双手交错，注意拇指向下，手臂女里向上延伸。然后保持五秒钟后，双手翻转一下收回。再次做这个延伸动作。一组做十五次为宜。

第二个方法，肩部不停的松动，单手注意对肩部进行按摩，然后按压的手一直往下按压，完成后，换另一个手臂即可。一面做五组效果最佳。

如果你的手臂做轻轻抖动状，手臂的脂肪会不停的抖动，那么说明你该让自己的手臂更紧绷一些了。方法很简单，双手掌交叉放在耳边，然后努力向上延伸，静止三秒后恢复原状。

莉莉在这里提醒您，如果你有心减掉手臂脂肪，在日常生活中，经常做一些力气活，效果会更好。