饮食不当导致失眠

对于现在的工薪层而言，睡眠是一件渴望而不可及的事情，然而您是否知道饮食不当也会引起失眠呢？其实，这也是失眠的问题，生活水平提高了，人们满足了口欲，却忽视了食物的“副作用”，那么，饮食不当如何导致失眠呢？

多种食物可助眠：很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

错误营养会失眠：不过，可不是什么东西都能催眠，吃错了营养还会失眠呢。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠；而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。

睡前最好不要吃太多太杂的食物，为了您不承受睡不着的煎熬，您就禁一禁您的口欲吧，如果长时间失眠可会导致失眠性抑郁哦，您要谨慎了，另外，再提示您一次，饮食不当会导致失眠哦！